reduce stress and improve mood

压力是现代生活中不可避免的一部分，它会对我们的身心健康产生各种负面影响。长期的压力会增加患心脏病、中风、糖尿病和抑郁症等疾病的风险。因此，找到有效的减压方法非常重要。

减压方法

减压的方法有很多，以下是一些建议：

• 运动：运动是减压的有效方法，它可以释放内啡肽，内啡肽具有止痛和镇静作用。每周进行至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈强度运动。
• 冥想：冥想可以帮助你专注当下，减少焦虑和压力。每天练习冥想 10-15 分钟。
• 瑜伽：瑜伽结合了姿势、

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