提高能量水平

如果您是一些可以帮助您提高睡眠质量的技巧，建立规律的睡眠时间表，即使在周末也要在同一时间起床和睡觉，创造一个放松的睡眠环境，您的卧室应该黑暗、安静和凉爽，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，咖啡因和酒精会干扰...