体脂率

体脂率（BF%）是指身体中脂肪组织占总体重的百分比。

测量体脂率的方法

• 体脂钳：一种用于测量皮下脂肪厚度的工具。
• 生物电阻抗分析（BIA）：一种利用电流通过身体来测量身体成分的技术。
• 水下称重：一种通过测量在水中和陆地上的体重差来估计体脂率的方法。
• 双能 X 线吸收测量（DXA）：一种使用 X 射线来测量身体成分的技术。

理想的体脂率范围

理想的体脂率范围根据年龄、性别和身体活动水平而异。一般来说，以下范围被认为是健康的：

• 男性：10-25%
• 女性：15-30%

高体脂率的风险

高体脂率与以下健康风险相关：

• 心脏病
• 中风
• 2 型糖尿病
• 某些类型的癌症

低体脂率的风险

低体脂率也存在健康风险，包括：

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