改善认知功能：某些营养素，例如欧米茄-3 脂肪酸和银杏叶，与改善记忆力、注意力和认知功能有关。

随着年龄的增长，认知能力下降是一个常见的问题。有证据表明，某些营养素可以帮助改善记忆力、注意力和整体认知功能。

欧米茄-3 脂肪酸

欧米茄-3 脂肪酸是必需脂肪酸，这意味着身体无法自行产生。它们存在于鱼类、坚果和种子等食物中。研究表明，欧米茄-3 脂肪酸对于大脑健康至关重要，并有助于：

• 改善记忆力
• 提高注意力
• 减缓认知能力下降
• 预防与年龄相关的认知障碍症，如阿尔茨海默病和帕金森病

银杏叶

银杏叶是一种传统中草药，已有数千年的使用历史。它富含银杏黄酮，是一种具有抗氧化和抗炎作用的化合物。研究表明，银杏叶可以：

• 改善记忆力
• 增强注意力
• 促进血液循环，向大脑输送更多氧气和营养物质
• 保护大脑免受氧化损伤

其他营养素

除了欧米茄-3 脂肪酸和银杏叶外，还有其他一些营养素也与改善认知功能有关，包括：

• 维生素 B12：参与神经系统功能，缺乏会损害认知能力。
• 维生素 C：一种抗氧化剂，可以保护大脑免受损伤。
• 维生素 E：另一种抗氧化剂，可以帮助预防与年龄相关的认知能力下降。
• 胆碱：一种有助于大脑产生神经递质的营养素，神经递质

标签： 改善认知功能 3 注意力和认知功能有关 某些营养素 与改善记忆力 例如欧米茄 脂肪酸和银杏叶