改善睡眠质量

高质量的睡眠对于身心健康至关重要，缺乏睡眠会导致各种健康问题，包括疲劳、注意力不集中、情绪波动作和免疫功能低下，以下是一些简单而有效的建议，可以帮助你改善睡眠质量，1.建立规律的睡眠时间表即使在周末也...

admin 2024-11-19 1 #改善睡眠质量

疏通经络，改善睡眠质量

经络是人体的能量通道，贯通全身各处，经络不通，气血运行不畅，就会导致各种疾病，包括睡眠障碍，疏通经络的方法有很多，其中按摩、艾灸和拔罐是三种最常见的，按摩可以刺激经络上的穴位，疏通气血；艾灸可以温经散...

导言充足的睡眠对我们的身心健康至关重要，但是，在现代社会中，许多因素会扰乱我们的睡眠模式，其中之一就是蓝光，什么是蓝光，蓝光是一种高能量可见光，波长短，能量高，它广泛存在于电子设备屏幕，如手机、电脑和...

褪黑激素褪黑激素是一种由松果体产生的激素，它在调节睡眠，觉醒周期中起着重要作用，当光线较少时，松果体会产生更多的褪黑激素，这有助于我们入睡，年龄、压力和某些药物可能会扰乱褪黑激素的产生，服用褪黑激素补...